一学就会的家常炖花鲢鱼，健康又下饭-百伶百俐网

时间：2025-04-25 01:03:49 来源：

好的学会下饭，下面将为您生成一份一学就会的常炖家常炖花鲢鱼的做法：

材料：

- 花鲢鱼1条（约1500克）

- 生姜：几片

- 大蒜：几瓣（拍扁后切碎）

- 青红椒：各1个（切丝）

- 葱：1根（切段）

- 食用油：适量

- 生抽或老抽：适量

- 料酒：适量

- 盐：适量

- 胡椒粉：少许

- 鸡精或味精：少许（可选）

- 清水：适量

做法：

1. 准备食材：将花鲢鱼洗净后切块，用料酒、花鲢盐、鱼健胡椒粉腌制20分钟。康又姜切片，学会下饭大蒜拍扁，常炖青红椒切丝，花鲢葱切段备用。鱼健

2. 煎鱼：锅中倒入足量油，康又烧至五成热时（约150℃），学会下饭放入鱼块，常炖两面煎至金黄色，花鲢捞出沥油。鱼健

3. 炒香料：锅中留底油，康又加入姜片和大蒜末炒出香味。

4. 炖鱼：将煎好的鱼块放回锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火慢炖。

5. 加入蔬菜：待汤汁略微收紧后，加入青红椒丝继续炖煮。

6. 调味：根据个人口味加入适量的生抽或老抽调色调味，如果喜欢可以加一点鸡精或味精增加鲜味。

7. 收汁出锅：待汤汁浓稠，鱼肉熟透且蔬菜软烂时，撒上葱花即可出锅。

技巧分享：

- 鱼要选择新鲜的，这样炖出的汤味道更加鲜美。

- 煎鱼时注意火候，避免外焦里生。

- 炖鱼时要保持小火，让鱼肉充分吸收汤汁的精华。

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